Cycle de Dianabol : alimentation et nutrition, pendant et après

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Alimentation lors d’un cycle de Dianabol

Vous aurez besoin dans le cadre d’une cure Dianabol d’un apport protéinique et calorique riche qui vous aidera à optimiser votre cure. Le Dianabol n’apporte des résultats que si suffisamment de protéines et de calories sont stockées dans vos muscles.

Ceci est dû à l’équilibre positif d’azote qui vous est expliqué dans les chapitres précédents. La prise de masse ne sera stimulée que si vous chargez au maximum vos réserves de glucides. Sans cela, il vous sera impossible de prendre de la masse et, au contraire, vous perdrez ce que vous aurez si durement acquis.

proteine-glucide

Ne sautez pas vos repas, privilégiez les aliments sains et mangez si vous avez faim ! En cas d’une trop grosse perte de gains en fin de cure revoyez votre alimentation avec des aliments riches en acides aminés et les compléments alimentaires adéquats.

Il est important de vous peser régulièrement ainsi que de vous regarder dans un miroir afin de pouvoir observer votre progression et adapter si besoin votre régime. En terme de nutrition, pour une prise de masse, votre corps vous demandera au minimum l’apport suivant :

  • Petit Déjeuner : Environ 800 Kcal
  • Collation matin : Environ 300 Kcal
  • Déjeuner : Environ 800 Kcal
  • Collation après-midi : Environ 300 Kcal
  • Dîner : Environ 800 Kcal
  • Collation soir : Environ 300 Kcal

 

À savoir pour votre cure de Dianabol

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1g de protéine = 4 Kcal
1g de glucides = 4 Kcal
1g de lipides = 9 Kcal

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Exemple d’alimentation

pour une journée type

 

  • Petit Déjeuner

  • 120gr de Pain Blanc + Beurre
  • 1 fruit
  • 4 œufs en omelette
  • 2 Yaourts
  • 1 Café
  • Collation matin

  • 250gr de fromage blanc
  • 100gr de fruits frais
  • Quelques fruits secs
  • Compléments (whey)
  • Déjeuner

  • 100 gr de Crudités
  • 300 gr de Pâtes (cuit)
  • 250 gr de viandes rouges
  • 2 Yaourts
  • Collation après midi

  • 250gr de Fromage blanc
  • 100gr de fruits frais
  • Quelques fruits secs
  • Compléments (Whey + Caséine)
  • Dîner

  • 300 gr de riz cuit
  • 200 gr de légumes verts
  • 230gr de saumon
  • 200 gr de fromage blanc
  • Collation soir

  • 250gr de Fromage blanc
  • 4 œufs durs
  • 70g de fruits secs oléagineux (noix, amandes...)
  • Compléments (caséine)

Vous pouvez bien sur composer et adapter vos menus à vos goûts et convenances en vous aidant du programme proposé un peu plus bas.

Un apport glucidique et en protéine élevé afin d’apporter à votre organisme plus qu’il n’en dépensera pour favoriser le stockage, la balance positive azotée et donc une croissance et une prise de masse rapide. Ne vous bourrez pas inutilement d’aliments à apport calorique faible.

 

Avant de commencer votre programme

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Plus riche en sucre
Pomme, orange, banane, raisins, carottes, petits pois, maïs

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– Moins riche en sucre
Brocoli, épinards, chou, tomates, haricots verts, chou-fleur, asperges

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Exemple de régime type complet à suivre

pendant et après votre cure de dianabol

 

LUNDI

Repas 1

2 œufs entiers plus 6 blancs brouillés
150 g de flocon d’avoine cuits
1 banane
24 cl de jus d’orange

 

Repas 2

5 tranches de blanc de dinde
1 petit pain complet
100 g de yaourt allégé
1 pomme

 

Repas 3

350 g de chili con carne
Pomme au four

 

Repas 4

170 g de saumon
200 g de riz

 

Repas 5

115 g de bœuf haché 5%
1 pomme de terre
100 g de carottes
50 g de glace

 

MARDI

Repas 1

2 œufs entiers, brouillés
2 tranches de cheddar allégé
1 petit pain complet
2 c. à soupe de confiture
24 cl de jus d’orange

 

Repas 2

200 g de tortellinis au fromage

 

Repas 3

100 g de blanc de poulet
1 igname
50 g de brocoli
100 g de cocktail de fruit

 

Repas4

50 g de whey
1 banane
100 g de sorbet
2 c. à soupe de miel

 

Repas 5

Sandwich au steak et au fromage
24 cl de lait demi-écrémé
1 muffin

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MERCREDI

Repas 1

150 g de flocons d’avoine cuit
25 g de raisins secs
50 g de whey

 

Repas 2

115 g de bœuf haché 5 %
200 g de riz blanc
12 cl de sauce salsa
50 g de carottes

 

Repas 3

Salade César au poulet
Pomme de terre au four nature
24 cl de jus de fruits

 

Repas 4

115 g de cuisse de poulet sans peau
100 g de riz blanc
100 g de petit pois
3 c.à soupe de sauce tériyaki

 

Repas 5

48 cl de lait demi-écrémé
25 g de caséine
100 g de sorbet
100 g de fraises

 

JEUDI

Repas 1

200 g de céréales
50 g de whey
24 cl de jus d’orange

 

Repas 2

Boulette de viande
100 g de légume divers
100 g de cocktail de fruits sans sucre

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1

1 boîte de raviolis au bœuf
24 cl de lait demi-écrémé

 

Repas 3

115 g de saumon
1 grosse pomme de terre
100 g de maïs

 

Repas 4

1 œuf entier plus 4 blancs, brouillés
2 tranches de cheddar allégé
1 muffin avec 2 c. à soupe de confiture
1 pomme
24 cl de lait demi-écrémé

 

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VENDREDI

Repas 1

1 œuf entier plus 4 blancs, brouillés
3 crêpes
24 cl de jus d’orange
3 c. à soupe de confiture

 

Repas 2

50 g de fromage blanc allégé
2 c. à soupe de miel
100 g de cocktail de fruits sans sucre

 

Repas 3

Sandwich Mac Chicken (Mac do)
Milk shake vanille

 

Repas 4

48 cl de lait demi-écrémé
50 g de whey
4 biscuits salés (57 g)
1 banane

 

Repas 5

115 g d’espadon
2 ignames moyennes
100 g de légumes divers

 

Samedi

Repas 1

2 tartelettes
50 g de whey + eau
1 banane

 

Repas 2

1 boîte de thon
2 c. à soupe de mayonnaise allégée
2 tranches de pain complet
100 g de glace

 

Repas 3

100 g de blanc de poulet
1 grosse pomme de terre au four
100 g de brocoli

 

Repas 4

2 tranches de pizza au fromage
Salade verte avec vinaigrette allégée

 

Repas 5

2 tranches de pain complet
2 tranches de cheddar allégé
2 tranches de rôti de bœuf
Laitue et tranches de tomates
Moutarde
24 cl de lait demi-écrémé
4 biscuits aux figues

 

Dimanche

Repas 1

4 tranches de pain complet
1 œuf entier plus 4 blancs, brouillés
2 tranches de cheddar allégé
50 g de raisin
2 c. à soupe de confiture

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Repas 2

115 g de poulet
2 c. à soupe de mayonnaise allégée
2 tortillas à la farine
Salade verte avec vinaigrette allégée
1 pomme

 

Repas 3

1 sandwich au poulet
1 petit pain complet
1 orange
 

Repas 4

100 g de pâtes cuites
100 g de sauce pour pâtes
115 g de bœuf haché 5 %
100 g de petit pois

 

Repas 5

100 g de fromage blanc allégé
100 g d’ananas
1 muffin allégé

 

Les compléments alimentaires sont là aussi pour vous aider au mieux, nous abordons ce thème dans le prochain article.

11 Comments

  1. Dealeur-de-thé dit :

    Je ne m’y retrouve pas avec ce régime, je pense que celui conviendrait plutôt à une cure de winstrol. Car je considère que le dianabol est uniquement pour prendre de la masse (parfois de mauvaise qualité) donc autant se goinfrer.

    0
  2. Jean-Max dit :

    J’avoue que cet article est très bien fait, dans le détail et la précision. Moi je ne me soucis pas de ces petits détails la quand je suis sous dbol.
    J’augmente mes apports caloriques de 500calories/jours et je soulève des charges très lourdes et je fais beaucoup de repos. Et c’est tout.

    0
  3. Drut dit :

    Moi je prends 30mg/jour, cela fait 2 semaines que j’ai commencé ma cure et je n’ai aucun appétit. Je dois me forcer sur la nourriture, je dois les macher vigoureusement et boire de l’eau pour les faire passer, parfois j’ai envie de vomir ce que je viens de manger. Tout ce que je mange n’a pas de gout et je n’ai jamais faim. J’ai l’impression d’être plein 24h/7.
    Des idées pour que la nourriture ne soit plus une corvée.

    0
  4. kickass dit :

    sa fais maintenant 1 mois et demi que j’ai commencer du d ball 60 mg par jour + test proprionate et sustanon et je vais bientot commencer le trenbolone je veut savoir les portion son telle si importante que ça dans l’alimentation car moi je mange le plus que je peu dès que j’ai faim ….. j’aimerais savoir si c’est néfaste de manger et boire trop de protéine jusqu’a ballonement

    0
  5. Valdez dit :

    Pour avoir des résultats sous Dianabol vous devez suivre une nutrition saine et équilibrée.Mais une alimentation saine uniquement n’est pas suffisante pour obtenir ces bons résultats. Vous devez également être fournir la quantité nécessaire d’exercices, ceci est valable pour n’importe quel stéroïde pas uniquement pour le Dianabol.

    0
  6. Dalton dit :

    Bonjour
    Je pratique la musculation de façon intensive depuis presque 5ans, mais je n’ai jamais pris d’anabolisant durant ces 5 années. Je mesure 1,82 pour 85kg.
    Ma question est donc la suivante: si je fais une cure de dianabol et suis à la lettre cette alimentation combien de kilos de muscle je pourrai espérer gagner?

    0
  7. Hart dit :

    Super article très bien détaillé, mais je me demande si ce n’est pas un régime pour les body builder pro ou semi pro?

    0
  8. Fafa dit :

    Bonjour demain j vais commence un cycle de diana on me dit de prendre du legalmon pour mon foie es vrai merci

    0
    • Arnaud S. dit :

      Salut,

      Mon conseil, si tu penses commencer ta cure alors que tu ne sais pas quoi prendre, si tu penses qu’il ne te faut « que » du légalon…. Repousses ta cure

      0
  9. Chancelor dit :

    C’est vraiment le régime type du bodybuilder!

    0
  10. Doctor46 dit :

    Parfait le programme

    0

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